Galeri Undangan
Showing posts with label stress. Show all posts
Showing posts with label stress. Show all posts

Pria Tidak Lebih Tangguh dari Wanita Saat Menghadapi Stres



0

img

eFBez - Boston, Ada ungkapan bahwa pria tak akan menangis meski hatinya berdarah, seolah pria begitu tangguh dalam menghadapi stres. Padahal menurut penelitian, kemampuan pria sama saja dengan wanita ketika berhadapan dengan kondisi stres atau depresi.

Bukan untuk urusan sepele saja, bahkan ketika berada di medan pertempuran pria dan wanita sama-sama akan menghadapi kondisi yang bisa memicu stres. Dampaknya akan dirasakan setelah perang berakhir, atau habis masa tugasnya lalu dipulangkan.

Sebagian besar prajurit, baik pria maupun wanita akan mengalami kondisi yang disebut Gangguan Stres Pasca Trauma atau Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Gejalanya bervariasi, namun yang paling banyak dilaporkan adalah gelisah (anxious) sepanjang waktu.

Selama ini, PTSD diyakini memberi dampak lebih besar pada mantan prajurit wanita dibandingkan pria. Karena itu seperti dikutip dari Healthday, Rabu (8/6/2011), prajurit wanita jarang dilibatkan dalam baku tembak secara langsung dan lebih banyak melakukan tugas-tugas lain di markas.

Padahal menurut penelitian di Boston University, pemicu stres yang dihadapi prajurit wanita di markas tidak kalah banyak dibanding pria di lapangan. Bentuknya bermacam-macam, mulai dari proses adaptasi dengan lingkungan baru hingga pelecehan seksual dari sesama prajurit.

Ketika membandingkan kondisi para prajurit Amerika Serikat sebelum dan sesudah ditugaskan ke Irak dan Afghanistan, para peneliti menyimpulkan bahwa prajurit pria maupun wanita menghadapi level stres yang relatif sama. Level stres pada prajurit wanita sedikit lebih rendah, namun tidak signifikan.

Namun ketika disesuaikan dengan berbagai faktor, level stres pada prajurit pria maupun wanita tidak mempengaruhi lamanya waktu untuk memulihkan kondisi mentalnya. Secara umum, mantan prajurit pria tidak lebih cepat dari wanita untuk bangkit dari stres.


(up/ir)
via: detik.health.com






add post | Wahoha

3 Terapi Sederhana Kurangi Stress di Kantor



0

 img
Dok. Thinkstock

Kerjaan menumpuk, atasan marah-marah, klien yang menyebalkan dan masih banyak lagi problema yang terjadi di kantor. Semua itu membuat Anda stres. Bagaimana menghilangkannya saat itu juga?

Cobalah latihan sederhana ini. Yang Anda butuhkan hanya sebuah perasaan tenang. Berikut latihan yang bisa Anda lakukan di meja kerja Anda.

Fokus pada harmoni


image source
Ambil napas dalam-dalam, keluarkan napas secara perlahan dan fokus pada kata 'harmoni'. Pejamkan mata Anda, berulang-ulang pikirkan kata 'harmoni'. Ketika berada dalam keadaan harmoni atau tenteram, kita lebih merasa damai dengan diri kita maupun terhadap dunia luar dalam waktu bersamaan. Stres pun akan ikut lenyap.

Pikirkan warna pink

eventful365 image
Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda pada warna mawar. Warna merah muda tersebut akan membawa Anda ke dalam alam kedamaian yang indah. Pikirkan lebih dalam pada warna ini. Atur napas Anda, bayangkan diri Anda berselimut mawar. Fokuslah lebih dalam lagi pada warna hangat ini. Terapi ini akan memiliki efek yang luar biasa untuk menenangkan diri.

Cahaya lilin

sprucefir image
Cahaya lilin akan membantu Anda untuk lebih merasa tenang. Nyalakan lilin aromaterapi untuk membuat Anda rileks. Namun jika tidak tersedia di meja kerja Anda. Anda bisa membayangkan cahaya lilin pada pikiran Anda, ulangi kata-kata 'api' untuk membuat Anda fokus. Konsentrasi pada lilin tersebut hingga Anda merasa lebih tenang. Terapi ini mungkin membutuhkan sedikit latihan, namun akan efektif jika dilakukan.

Sumber: wolipop






add post | Wahoha

Menangis Itu #Penting



0

jalmatrix.webs.com


Masalah merupakan bagian dari hidup. Setiap hari terkadang masalah selalu datang dan pergi membuat kepala Anda menjadi pusing memikirkannya. Teman mungkin menjadi salah satu solusi untuk berbagi cerita tapi bila kita tak bisa menceritakannya, mungkin menangislah jawabannya.

Anggap saja rasa stress itu adalah semacam racun pada tubuh. Yang dimana bila tak Anda keluarkan akan menimbulkan penyakit yang lebih berat. Dengan mengeluarkan keringat biasanya racun akan lebih cepat hilang dari dalam tubuh, begitu juga dengan stres. Jadi Anda dapat melegakan pikiran Anda dengan cara menangis.

Menurut beberapa penelitian, menangis dapat membuat seseorang merasa lebih tenang karena air mata yang keluar dapat juga melepaskan ketegangan syaraf pada tubuh. Air mata yang keluar itu mengandung lebih banyak protein termasuk hormon penyebab stres. Dengan menangis ini, air mata yang keluar akan merangsang produksi hormon endorphin sehingga Anda dapat merasa lebih tenang dan lebih baik.

Menyadari fungsi dari menangis ini, tak heran bila banyak psikologis yang merekomendasikan menagis sebagai salah satu langkah awal penyembuhan stres. Jadi bila Anda merasa tertekan, tidak apa jika Anda ingin menangis karena itu akan melegakan Anda.

Sumber wolipop.com






add post | Wahoha


 

eFBez Copyright © 2010