Galeri Undangan
Showing posts with label office. Show all posts
Showing posts with label office. Show all posts

Tips: Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Tempat Kerja



1

img
Dok. Thinkstock

Rasa kantuk seringkali hadir saat harus bekerja di kantor. Minuman yang mengandung kafein biasanya menjadi obat untuk penghilang rasa kantuk tersebut. Namun minum kopi mengakibatkan Anda menjadi ketergantungan.

Selain itu minum kopi yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Lebih baik ikuti cara berikut agar mata tetap melek saat harus bekerja.


1. Istirahatkan mata

Berlama-lama di depan komputer membuat mata menjadi lelah. Dengan mengalihkan pandangan dari komputer membuat mata menjadi lebih rileks. Anda bisa membaca majalah, menutup mata sejenak atau melihat pemandangan di luar jendela.

2. Ruangan yang terang

Ruang kerja dengan lampu yang redup menjadi salah satu pemicu kelelahan. Ruangan yang terang akan mengurangi rasa kantuk
dan bisa bekerja lebih seksama. Jika perlu, tambahkan lampu meja di atas meja kerja Anda.

3. Cemilan sehat
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama. Kacang-kacangan, yoghurt dan buah bisa mengusir kantuk dan dapat meningkatkan konsentrasi.

4. Air mineral
Dehidrasi bisa menimbulkan kelelahan dan rasa pegal. Oleh sebab itu, sesibuk apapun Anda jangan lupa untuk minum air mineral. Sediakan tempat minum yang cukup besar untuk memudahkan Anda mengisi ulang minuman.

5. Olahraga
Olahraga berdampak positif untuk meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan di siang hari dibanding mengonsumsi obat. Olahraga secara teratur juga meningkatkan kualitas tidur, sehingga saat bangun pada pagi hari bisa terasa lebih segar.  

Via wolipo.com 






add post | Wahoha

Agar Puasa Tak Ganggu Konsentrasi Kerja



0

 
 Image Corbis

Jam berbuka masih beberapa jam lagi, tapi sepertinya konsentrasi Anda sudah tidak fokus. Sulit berkonsentrasi saat bepuasa biasanya muncul sebagai reaksi dari berkurangnya pasokan gula darah ke dalam otak. Karena, gula darah adalah bahan baku utama bagi otak dalam menjalankan fungsinya. Sumber terbesar gula darah adalah karbohidrat dan gula.

Untuk menyiasatinya, pilihlah karbohidrat kompleks untuk sajian sahur. Karbohidrat jenis ini lebih lama terurai menjadi gula darah (sehingga lebih tahan lama memasok gula darah di dalam tubuh) dan tidak membuat hormon insulin cepat meningkat (sehingga gula darah juga tidak cepat menurun).

Agar puasa tak mengganggu konsentrasi kerja, coba praktekkan tiga strategi berikut:
- Saat sahur, ketimbang mengonsumsi gula pasir, madu, dan sirup (sumber karbohidrat mono), lebih baik pilih nasi, kentang, singkong, dan ubi (sumber karbohidrat kompleks).

- Majukan waktu tidur malam sedikit demi sedikit, misalnya lima belas menit setiap hari.

- Gunakan istirahat kantor untuk tidur. Usahakan tidur, setidaknya 15 menit hingga 30 menit. Agar siklus lengkap tidur Anda tercapai.
 
Via VIVAnews






add post | Wahoha

8 Tips Menjadi Bintang Di Kantor



0

img
Dok. Thinkstock

Menjadi bintang di kantor tentunya akan sangat menyenangkan. Dikenal setiap orang di kantor, memiliki reputasi yang baik bahkan menjadi panutan bagi orang lain. Dengan begitu, karir pun akan meroket.

Simpan sementara hal-hal tersebut di angan-angan. Ada beberapa kebiasaan yang harus Anda lakukan untuk menjadi seorang bintang di kantor. Berikut ini kiat-kiatnya.

Berpakaian Yang Rapih
Meskipun penampilan tidak bisa menilai dengan tepat kualitas seseorang, namun setidaknya dengan berpenampilan yang baik maka Anda akan membuat orang lain merasa nyaman saat melihat Anda. Apalagi jika Anda cukup fashionable saat ke kantor dengan penampilan yang selalu terlihat segar (bukan pakaian yang seksi).

Ketika Melakukan Kesalahan
Ketika membuat kesalahan, janganlah tertunduk lesu dan terlihat tidak memiliki harapan. Jadikan kesalahan tersebut sebagai pembelajaran dan agar hal ini tidak terulang, maka catatlah di dalam sebuah notes hingga Anda mengingatnya.

Berhadapan dengan Masalah Pribadi
Saat menghadapi masalah pribadi di kantor, maka sebisa mungkin tidak menunjukkan perasaan itu. Tidak di lingkup kantor dan tidak juga di jejaring sosial online. Jika Anda tidak bisa menahannya, maka pergilah ke kamar mandi hingga air mata berhenti mengalir.

Berlibur Itu Penting
Berlibur tidak hanya baik untuk menyegarkan pikiran Anda dari rutinitas kantor, tetapi juga akan membuat Anda terlihat menikmati hidup sehingga menjadi panutan bagi rekan-rekan Anda. Tidak ada orang yang menyukai orang yang gila kerja, kecuali bos Anda.

Inisiatif
Jika Anda sudah menyelesaikan pekerjaan namun masih ada pekerjaan yang tersisa, meskipun bukan merupakan tanggung jawab Anda, namun berinisiatiflah untuk mengerjakannya. Membantu rekan kerja akan membuat Anda dikenal baik hati. Namun sebaiknya selesaikan pekerjaan Anda terlebih dahulu sebelum membantu mereka.

Perlu diingat, jangan pernah mengharapkan pamrih dari rekan kerja jikalau suatu hari justru pekerjaan Anda yang belum selesai. Hal ini justru membuat Anda mundur satu langkah dari titik menuju bintang di kantor.

Jangan Mengkritik Pekerjaan Rekan Tanpa Solusi
Selain membuat mentalitas rekan kerja Anda menurun, kritik keras juga membuatnya kesal. Hal ini sering menjadi awal dari perseteruan dengan rekan kerja.

Gunakanlah kata-kata yang halus jika menurut Anda ada yang salah dari yang ia kerjakan dan berikan solusinya. Dengan begitu Anda akan menjadi
rekan kerja yang sangat membantu.

Hindari Gosip
Meskipun kebanyakan wanita menyukai gosip, baik gosip seputar selebriti di televisi maupun rumor-rumor yang beredar di kantor. Hindari kebiasaan
ini! Lakukan hal-hal lain yang lebih bermanfaat di kantor.

Jika Anda terjebak di dalam suatu perbincangan mengenai gosip di kantor, maka sebaiknya menutup mulut dengan senyuman. Dengarkan saja apa yang rekan Anda katakan dan komentari, namun jangan ikut-ikutan mengomentari gosip tersebut. Apalagi hingga menjadi sumber gosip.

Bersikap Manis
Sikap yang manis tentunya akan membuat orang lain senang. Oleh karena itu bersikaplah dengan manis di kantor. Perlakukanlah orang-orang di kantor Anda dengan merata, mulai dari office boy hingga CEO perusahaan.

Via: wolipop






add post | Wahoha

3 Terapi Sederhana Kurangi Stress di Kantor



0

 img
Dok. Thinkstock

Kerjaan menumpuk, atasan marah-marah, klien yang menyebalkan dan masih banyak lagi problema yang terjadi di kantor. Semua itu membuat Anda stres. Bagaimana menghilangkannya saat itu juga?

Cobalah latihan sederhana ini. Yang Anda butuhkan hanya sebuah perasaan tenang. Berikut latihan yang bisa Anda lakukan di meja kerja Anda.

Fokus pada harmoni


image source
Ambil napas dalam-dalam, keluarkan napas secara perlahan dan fokus pada kata 'harmoni'. Pejamkan mata Anda, berulang-ulang pikirkan kata 'harmoni'. Ketika berada dalam keadaan harmoni atau tenteram, kita lebih merasa damai dengan diri kita maupun terhadap dunia luar dalam waktu bersamaan. Stres pun akan ikut lenyap.

Pikirkan warna pink

eventful365 image
Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda pada warna mawar. Warna merah muda tersebut akan membawa Anda ke dalam alam kedamaian yang indah. Pikirkan lebih dalam pada warna ini. Atur napas Anda, bayangkan diri Anda berselimut mawar. Fokuslah lebih dalam lagi pada warna hangat ini. Terapi ini akan memiliki efek yang luar biasa untuk menenangkan diri.

Cahaya lilin

sprucefir image
Cahaya lilin akan membantu Anda untuk lebih merasa tenang. Nyalakan lilin aromaterapi untuk membuat Anda rileks. Namun jika tidak tersedia di meja kerja Anda. Anda bisa membayangkan cahaya lilin pada pikiran Anda, ulangi kata-kata 'api' untuk membuat Anda fokus. Konsentrasi pada lilin tersebut hingga Anda merasa lebih tenang. Terapi ini mungkin membutuhkan sedikit latihan, namun akan efektif jika dilakukan.

Sumber: wolipop






add post | Wahoha


 

eFBez Copyright © 2010