Lawan Kegemukan dengan 5 Makanan Ini

Dok. Thinkstock

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

(hst/hst)

via wolipop.com

Share |

Mengapa Wanita Takut Gemuk?

Wanita Gemuk (doc.Corbis)

Apa yang menyebabkan kegemukan menjadi ketakutan terbesar wanita?
Saat bercermin, dan menganggap tubuhnya gemuk, otak wanita langsung membentuk persepsi negatif. Analisa yang dilakukan para peneliti di Brigham Young University Amerika itu memperlihatkan kondisi psikologis wanita yang takut memiliki tubuh gemuk.

Mengapa wanita takut gemuk? Menurut penelitian di atas, tanpa sadar, para wanita telah tergiring citra cantik dengan penampilan tubuh langsing.

Namun, ada kabar baik bagi para wanita. Bila selama ini Anda merasa diri kelihatan gemuk, itu tak sepenuhnya benar. Tubuh wanita sebenarnya lebih kurus dan lebih tinggi dari yang mereka bayangkan.

Para ilmuwan di University College London menemukan, gambar tubuh seseorang sebagian besar 'terdistorsi' oleh otak yang memperbesar ukuran hingga dua pertiga dari kenyataannya. Gambar otak terhadap tinggi badan juga mengalami hal serupa. Otak menggambarkan tubuh lebih pendek dan lebih gemuk daripada yang sebenarnya.

Para peneliti percaya penemuan mereka membantu menjelaskan penyebab gangguan dysmorphia dan gangguan makan seperti anoreksia. Dr Michael Longo, pakar neurolog yang memimpin penelitian mengungkapkan, "Bayangan di cermin seringkali menunjukkan wanita tidak gemuk, tetapi karena otak terdistorsi oleh tubuh model menyulitkan wanita percaya mereka tidak gemuk," katanya seperti dimuat Lemondrop.

Jadi, ada baiknya mempercayai ucapan pasangan yang mengatakan bahwa Anda benar-benar memiliki tubuh ideal.

• VIVAnew.com

Share |